다이어트/매일의 기록 (3) 썸네일형 리스트형 성공 가능한 다이어트 하기 (부제 : 제발 이번엔 목표달성하길) 과거에 작성했던 글을 보니 (네이버, 티스토리..) 열심히도 했었다.한 달 동안 빠짐없이 술과 안주를 새벽까지 먹고 (+ 운동 안함) 거울 보고 각성 후 다시 시작. 스포애니 등록했고 (3개월에 99,000원)술을 아예 안 먹는 것은 아니지만 최소한으로 줄이려고 노력중.(하지만 오늘과 내일 술약속이 있음... 진짜 연말 싫다ㅠㅠ) 계획 - 가능한 공복 유산소 1회, 저녁 유산소 1회 총 90분 이상 목표- 웨이트 : 하체 위주로만 하지말고 하체, 상체 나눠서 하기 + 복부 운동 매일 하기- 저녁 일찍 먹기; 고구마, 파프리카, 닭찌 등- 젤 중요한거 ★ 술 주 2회로 줄이기 천천히, 꾸준히 하자꾸준히! (D+10) 2018-05-24 인터벌 40분과 힙 조지기 D+10 인터벌 & 힙업 엉뽕 조짐조짐 점심에 두부 위주로 먹고저녁에 인터벌 40분, 힙업운동 함 런닝머신 재미 없어서 안좋아했는데,유튜브의 모티베이터로 활동 중이신고민수 모티베이터의 영상을 보고 인터벌을 실시함! 효과 만점.. 그리고 힙운동은하프스쿼트 20힙레이즈 각 20서서 힙레이즈 각 20힙 브릿지 90서서 킥백 각 20 2set 완료나름 근력이 좋다고 생각했는데힙에 힘이 제대로 안들어가는 것 같다.윗뽕 만들기에 좀 더 집중해야겠다.. 그리고 이거슨그릭요거트!꼬숩고 맛있었당 아..저녁에 맥주 한잔과 소주 한병을 마심안주는 토마토 슬라이스 하나!하하하하ㅠㅠ (D+9) 2018-05-23 공복유산소 연속 실패 D+9 다이어트 기록 과거 체지방 20%, 근육량 24%로뚱뚱하다는 얘기는 안 들어봤지만얼마전 거울에 비친 내 몸뚱이의 심각성을 느끼고 건강한 습관 만들기와본격 다이어트에 돌입함.근데 그놈의 아침잠이 뭔지...맥주만 먹었다하면 공복 유산소 실패금주를 제일 못지키고 있다... 대신 오늘 저녁에 헬스유산소 80분, 근력 40분 예정임빠샤.. 이전 1 다음
